co do twarogu

to co z tym bieganiem i jeszcze zadałam pytanie co do oliwek tych ze słoika, niby źródło T wiec co mozna? np wieczorem do twarogu?

[...] owsianych 2/3/4/5 250 g piersi + 100g ryżu 6. tu wszystko wpada bo mniej więcej jest to godzina 21:30 :D makrela / czarny chleb / makaron z tunczykiem dużo tego. 7. 300g twarogu + 30ml oliwy Podczas dnia staram się zjadać warzywa, ale nie każdego dnia je dostarczam. Trening mam Pon - klata + tric + bic Wtorek - nogi + lydki / kapturki i [...]

Dzień 18, czwartek treningowy Dieta: 1. 7:30 - shake: - 200g twarogu - 70g płatków owsianych - 150g banana 2. 12:00 - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu 3. 15:00 - 200g piersi - 100g ryż - pomidor - oliwa 18:00 - szejk (banan, 150g jogurtu naturalnego, 30g białka) 4. 18:10 - 200g piersi - ryż 100g - pomidor 5. 20:00 - jajecznica z 4 jaj - szynka [...]

[...] ilość ryż, jaki rodzaju ryż używasz do tego posiłku najlepiej gdyby był to ryż brązowy. Możesz dorzucić łyżeczkę oleju rzepakowego. 6. 3.30 odzywka wegl bialk lub 200 gr twarogu . Postaraj się skupić na posiłkach zbilansowanych, jeżeli chcesz robić masę sam twaróg bardziej zaszkodzi niżeli pomoże. Jeżeli lubisz twaróg zostać może, ale [...]

[...] na makaron pełnoziarnisty lub ryz brązowy Szynka z indyka 100 g lub mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 4) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Po treningu Odżywka białkowa 5) Ryż brązowy 80g Tuńczyk zamiennie z mięsem/świeżą rybą 120 g 6) 125g twarogu Oliwa z oliwek 15 ml Marchew Zmieniony przez - porygon w dniu 2008-06-23 11:09:19

aaa bo widze ze mi odpowiadalas na pytanie z str 278 a nie str 279 (teraz juz wszystko jasne) bo wczesniej mi nie pasowalo co ma jedno do drugiego ale juz ok bo myslalem ze odpowiadasz odnosnie magezu a odpowiadales(las) do twarogu

dobra foto s****ziale bez pompy i formy Smalec dokladnie, 500g twarogu wchodzi migiem Co do ryzu to dla mnie rzecz niejadalna zupelnie, na szczescie lubie makaron ziemniaki tez ale wiadomo ze nie sa za bardzo wskazane. Znalazlem dobry kontakt na boldenone powder 205$ za 100g , kto wchodzi ?

[...] 5 posiłków to czuję się jak słoń. We wczorajszym jadłospisie te przekąski to takie z doskoku bo nie było mnie w domu ale starałam się jeść jako przekąski np. kostkę twarogu chudego z jakimś ogórkiem albo pomarańczą i to było dla mnie za dużo bo ciągle wydaje mi się że jestem napchana. Nie wiem jak sobie psychicznie z tym poradzę. Jeszcze [...]

[...] psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, tylko na razie mam w lodówce zapas twarogu na tydzień... To szybko wsunę i spróbuję odstawić. Dobrym rozwiązaniem może być odżywka białkowa i orzechy, do tego jakieś warzywa do podgryzania, np. ogórki, [...]

[...] autor wymienial kulturystow slawnych z bardzo dobrze rozwinietej jakiejs partii ciala) ktory byl rzeczywiscie wegetarianinem no ale coz... odzywki, suplementy, mocniejszy towar ... robia swoje ponawiam pytanie "j/w ale wiadomo ze lepsze mięso od twarogu " mozesz rozwinac? twarog wedlug mnie nadaje sie na kazda pore OPROCZ potreningowego

[...] np. jaja mają lepszą wartość biologiczną białka od miesa a ja jem jaja więc może niejest tak żle jak piszecie... samych jaj nie możesz jesc choc by dlatego ze proporcje kwasów tłuszczowych nie bedą utrzymane, za dużo twarogu masz, zresztą jak sie nie przymusisz do jedzenia miesa i ryb to słabo widze to wszystko, na twarogu masy nie bedzie

waga 81,3 już po pierwszym treningu zmiana planów jedzneiowych przekłądam posiłek wieczorny an godizne 15 olej lniany + orzechy + 50 gr twarogu + 130 gr tuńczyka o 17-17:15 jem ryż + kura ok 21 gainer i na noc białeczko sypiam 7-8 godzin czasem więcej , nei sy[piam w ciągu dnia bo nie umiem co do intensywności .. ja już od dawna tak trenuje ( [...]

[...] i coś ułożyłam. Jednak to nie jest takie proste ;p Kombinowałam, wyszło mi takie coś (przykład na 1 dzień). Ciężko, chyba trochę za mało kalorii. Poza tym coś zamiast tego twarogu półtłustego chyba, bo miałam nie jeść nabiału, ale już nie wiedziałam kompletnie co tam można wsadzić (?). Co do ćwiczeń to chciałabym się zapisać na siłownię i [...]

[...] posiłek to podstawa, od której w dużej mierze zależą efekty (szybkość i jakość). Jeśli nie masz zbyt wiele czasu czy tez ochoty wpychania w siebie np. chudego twarogu + oliwa z oliwek/omega 3/olej lniany to możesz zainwestować w odżywkę białkową i na noc wypić 40gr serwatki z wodą ( przy stosowaniu jednej porcji na dzień nie jest [...]

[...] badalem poziom cukru jakies 10 min po przebudzeniu, a nastepnie ok 30 - 40min po spozyciu porcji wheya (tego wypijalem zaraz po pierwszym badaniu). podobnie bylo w wypadku twarogu (moze odstep czasowy byl ciut wiekszy). mnie sie wydaje, ze to nie jest kwestia producenta odzywki i jej jakosci (olimp w badaniach skladu odzywek bialkowych wypadl [...]

Co prawda w mojej wypowiedzi nie wspominałem o twarogu jednak - masz w pasie wiecej niz w klacie wiec watpie by umiarkowane ilosci twarogu mialy chocby nikly wpływ na robienie formy w tym wypadku. ;-) co do bialka - ok 200g to jadam np ja, z taka roznica ze jestem od Ciebie okolo 45kg ciezszy i tyle samo wiecej cm mam w klacie niz w pasie :) jak [...]

Hmm, wpadłem na pomysł by zakupić olej lniany budwigowy (wyczytałem że taki najlepszy) i dorzucić go na kolacje do twarogu oraz jogurtu naturalnego (10-15ml), przez co zmniejszy mi się potrzebny tłuszcz w ciągu dnia i zmniejszę gramaturę orzechów co powinno wyjść na moją korzyść. Myślisz że to dobry pomysł? Co do Omega-3 w następnym miesiącu go [...]

[...] niz sie na poczatku wydaje. Bialka IMO troche za duzo, teraz to u Ciebie zrodlo prawie 50% calej dostarczanej energii. 1,5g/kg tez bedzie ok. A moze nawet mniej. 400g twarogu na raz (ok 70gB)? Podziwiam! Tylko po co az tyle, org. poradzi sobie tylko z czescia tego B? Mimo wszystko postaraj sie jesc czesciej ~5pos/dzien we w miare rownych [...]

[...] bierz sie w garsc i przegon mnie co do sledzi to sa ok z wiadomych przyczyn, ale koniu pisal cos jakis czas temu o tym, z tylko polowe bialka jestesmy w stanie przyswoic z twarogu i wlasnie sledzi. jesli zle zapamietalem to poprawdzie mnie, ale chyba wlasnie o sledzie chodzilo. poszukam jeszcze tej wypowiedzi i poprawie sie ewentualnie sam. po [...]

[...] mięsa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 50g ryżu 100g mięsa surówka z kapusty surowej ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 20g owsianych ryba 5g oliwy suróweczka ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 4 białka 5g oliwy kalafior ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 100g twarogu 10g lnianego ogórki ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ RAZEM: 129,6B/ 39,2T/ 142W 1714KCAL Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-06-28 18:08:36